Balansera dina nyårslöften
Balansera dina nyårslöften
En ny dag. Ett nytt år. En ny början.
Varje dag är en ny dag och möjlighet att leva ditt liv så som du önskar och vill. Varje dag är ett nytt liv och det finns många liv att leva i livet. Leva livet, helt enkelt!
Se varje dag som en nyårsdag. Och låt nyårslöften vara dagliga intentioner, balanserade och förankrade i din verklighet.
Sätt delmål och var nöjd med varje steg du tar på vägen mot dina stora mål och visioner. Sätt inte orimliga nyårslöften som kräver för stora insatser. Var tacksam för varje ny dag och du bemästrar dina dagar som nyårsdagar.
God fortsättning på 2021
Wellness words
The best way of living is loving
Guidad Nyårsmeditation
Gott slut och Gott Nytt År 2021 önskar jag er alla med denna guidade nyårsmeditation. Unna dig en stund. Tänd ljus. Sätt dig ner eller lägg dig skönt tillrätta. Vila i stunden, reflektera och meditera…
Namaste,
Annette Lefterow
Din guide till wellness
Digital sommardetox
Koppla ner. Koppla av.
Vi lever i en allt mer uppkopplad värld. Mobiler, ipads, Netflix och youtube. Det är som med allt annat här i livet. Det kräver sin balans. Hur ser ditt digitala användande ut? Sätt en strategi för ditt digitala du. Välj mobilfria timmar eller dagar. Stäng av. Koppla ner. Koppla av. Stäng av notiser och välj själv när du ska checka av status, mail och annat. Var inte tillgänglig dygnet runt. Ta paus från dina sociala medier. Det gäller inte att undvika. Det gäller inte att överdriva. Det gäller att balansera.
Vila. Aktivera. Koppla ner. Koppla av.
Digital övning
Fundera kring dina uppkopplade vanor och hur du kan anpassa din skärmtid för att skapa mindre stress. Gå igenom dina inställningar, aktivera nattljus på kvällen, stäng av notiser och städa i dina sociala medier. Vem vill du vara online? Var rädd om dig och din integritet. Här följer en guidad meditation med fokus på mental detox. Andas lugnt…
Dagens wellnesstips från Lefterow.com
Wake up and live your dream
annettelefterow.files.wordpress.com/2016/08/img_3244.jpg
Dagens mentala multivitamin
Optimera dig själv
Tänk kraft. Tänk energi. Tänk dig stark.
Tänk dig stark med mental styrketräning. Börja dagen med stärkande tankar. Affirmera att den här dagen ska bli bra och att du får den tid du behöver för att genomföra dina måsten och ha tid över till din egenvård.
Blunda. Andas. Vila.
Lyssna till sanningen som vilar i tystnaden.
Du är din bästa vän och vägledare.
Du har alla svar inom dig.
Du är stark. Var stark.
Du är fri. Var fri.
Du är klok. Var klok.
Du är kärlek. Älska dig själv.
Andas in den nya dagen.
Andas ut allt som begränsar dig.
Andas in mod.
Andas ut alla tvivel.
Andas in din fulla potential.
Andas ut allt som står i din väg.
Tro på dig själv och din kraft.
Du är starkare än du tror.
Våga vara stark. Våga vara du. Här och nu.
Dagens wellnesstips från Lefterow.com
Sommarwebinar om wellness
Sommarprat om wellness, yoga och pilates utomhus, egenmassage och spa hemma. Vi avslutar med en guidad sommarmeditation…
Varmt välkommen till sommarwebinar med Annette Lefterow från Lefterow.com
(45 minuter)
Dagens wellnesstips från Lefterow.om
Sommarmeditation, wellnesswalk, prova yogalates eller träning med ring? Här får du mina bästa tips för att sätta wellness som guldkant på din söndag
Det är wellness-söndag runt om i landet, come rain or come shine.
Här får du lite tips på några enkla men välgörande wellnessaktiviteter. Lite ger mycket. Easy does it.
Jag önskar dig en fin söndag.
Be good. Do good. Feel good.
Namaste,
Annette
Väck sommaren inom dig med en guidad sommarmeditation
Take a wellness walk with me… 
Låt mig visa dig mina favoritövningar för Yogalates hemma
Min underbara träningsring har många möjligheter för hemmaträningen.
Till dig som känner dig lite ensam på promenaden…
Årets sommarklubb online startar den 1 maj
Livsbalans sommar (tidigare sommarklubben)
Fri nedladdning av guidad sommarmeditation ingår
Balansera och stärk din fysiska och mentala hälsa.
Förändra och förbättra ditt liv ur ett helhetsperspektiv. Skapa hållbara rutiner för egenvård som fungerar i vardagen. Du får pedagogisk och personlig vägledning veckovis tillsammans med Annette Lefterow som din wellnesscoach. Med anledning av rådande tider anpassas allt innehåll och material till nutidens behov av extra harmoni, förmågan att dämpa stress i oroliga tider, mental wellness och redskap för att ta hand om hälsan på bästa sätt även ur ett ekonomisk perspektiv.
Sommaren 2020
Förändra, förnya och förbättra din friskvård hemma och i vardagen
Stärk din fysiska, mentala, sociala och digitala hälsa
Dämpa stress. Bygg styrka. Vila dig inom dig själv
Be good. Do good. Feel good.
Detta ingår i Livsbalans sommar
Veckans coachbrev med vägledning, inspiration och motivation till hela veckan. Veckans program presenteras med inslag av träning, meditation, coaching, recept, nyheter och mycket mer. Annette är din wellnessocach online och hjälper dig att satsa fullt ut på din hälsa i vardagen.
Unika webinar, inbjudningar till events och erbjudanden.
Livsbalans sommar pågår 1 maj 2020 t.o.m. 31 augusti 2020.
Pris 495 kr
Bonusgåva Sommarmeditation (värde 25 kr – laddas ner direkt vid köptillfället)
Läs mer om sommarklubben och boka din plats
Wellness i påsk
Nu stundar en annorlunda påsk runt om i vår värld. Vi befinner oss alla gemensamt i en global förändring som berör oss på alla plan. Vi upplever förändring och ovisshet, oro och rädsla och för många sjukdom och sorg.
Vissa påverkas mer än andra. Nu är det mer viktigt än någonsin att hjälpa sig själv med egenvård, varje dag. Hjälp din kropp att dämpa oro och stress. Vila mycket. Ät bra. Promenera i stillhet och håll avståndet. Meditera mera.
Andningsövningar får stor uppmärksamhet i olika rapporter och beskrivs som något vi kan och bör göra för att ”rusta för sämre dagar”.
Här har jag samlat några av mina bästa övningar, meditationer och andra må-bättre tips.
Jag önskar dig en så lugn och harmonisk Påsk som möjligt. Må du och dina nära och kära vara trygga.
Jag sänder även mina tankar till alla er som har det extra svårt just nu och befinner er i extrema och smärtsamma situationer.
Namaste,
Annette Lefterow
Vi kanske inte kan resa just nu men låt min guidade meditation ta dig till havet. Vila en stund och färdas i ditt inre….
Vi kanske inte kan åka på spa just nu men du kan vara din egen bästa massör. Prova en välgörande fotmassage….
10 multivitaminer för din kropp, tanke och själ…
10 tips för påskens matstunder…
Sussa lite bättre med en avslappnad kropp och själ. Prova lite godnattyoga och meditation i sängen innan du ska sova.
Be good. Do good. Feel good.
